Śledź

Śledzie są bogatym źródłem witaminy A, witaminy D oraz witaminy, która ma działanie przeciwmiażdżycowe. Jak to ze śledziem bywa, ma w sobie dużo ości. Śledzie zawiera wiele zdrowych tłuszczy, które mają pozytywny wpływ na zdrowie. Wspomagają one odporność, pomagają zapobiegać chorobom serca, regulują ciśnienie tętnicze krwi oraz obniżają poziom cholesterolu.
Śledzie, dzięki zawartości kwasów Omega-3, wpływają też na nastój, zwiększając poziom serotoniny, działają przeciwdepresyjni, wzmacniają pamięć i koncentracje.